co jest na mase

[...] czuje sie szpiegowany. Mysle, ze zawsze trzeba poeksperymentowac z organizmem i wybrac to co najlepsze np. zaczac od 3g WW. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Nie znasz się na treningu na masę (tutaj podwójny paradoks), robiłeś rzeźbę, dieta jest, ok. Rozpisz co/jak ćwiczyłeś wcześniej (plan, przerabianie schematy), wypełnij i dodaj ankietę działu.

Powiem tak na internecie jest dużo diet na redukcję i na masę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tej stronie sprawdzisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz wejść na redukcję musisz od tego co ci wyjdzie odjąć mniej więcej 500 kalorii. Jeśli będziesz miał dobrą dietę to tygodniowo powinno ci schodzić [...]

v3gas kazdy bierze kiedy chce i nie zawsze to co tu pisza niektorzy to prawda np.z kredka pisza ze najlepszy cykl z kretuy jest pierwszy ale przy odpowiednim stazu a ja znam wiele osob z silowni co po 3 miesiacach treningu wzieli kretke a bardzo dobze to im wyszlo wygladaja 3x lepiej kazdy robi jak chce i nikt tego nie moze zabronic ZaCzYnAmY [...]

[...] za mala wyobraznia :) 22:30 - ser twarogowy chudy 50 (10/1,5/2 ) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 ) - odzywka proteinowa (24/1/2) Oto moja dietka moze za rewelacyjna nie jest ale przeciezs nie kazdy musi byc zawodowcem...Co do treningow to cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota [...]

na masę jest dieta - więc te 6/8 kg to bajka co do pompy - wraz z buzerami no, pompa także się skończy.

czemu nikt nie pisze ? potrzebuje rozpiski na mase lub siłe czy ta co napisałem jest dobra ? prosił bym o komentarz

hehe jasne. a co jest zlego jesli wypije gainer miedzy posilkami ? jesli buduje mase a np czuje ze posilek nie byl syty tak jak powiniem a nastepny za 3 godz to lepij miedzy czasie wypic gainera. a teksty w stylu tak pisza na opakowaniu mozecie sobie darowac

D.B nie produkuje od dobrych kilku latTo co jest to jakis inny UG podszywajacy sie pod ta marke.Masz mase krajowych bardzo dorze stojących UG wiec cudóe na kiju tam nie bedzie

Też sie zastanawiam nad takim połączeniem, do tego jeszcze carbo activity. Moim celem jest masa ;). A co myslicie o zestawie na mase przygotowanym przez sklep SFD? http://www.sfd.pl/sklep/opisb.asp?produkt=1424 Lepiej zakupic zestaw treca czy ten? A może taki taki zestaw? Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX) i Gainer 2 4500 g [...]

f***master wiem o tym, ale ja to i tak ćwiczę z brzuchem. I tak ćwiczę całe ciało na jednym treningu więc co mi tam trening jest pod kickboxing bardziej a nie na mase Jednak nie zaprzeczysz - daje popalić mięśniom brzucha

no wiec 17 lat w zimie wazylem 80kg mialem diete potem troche sie opuscilem i na wiosne znow zaczelem miec diete i waze teraz 72 kg.Przerwy praktycznie 0 cwicze 4x w tygodniu na mase wszystko raz w tygodniu i moze to jest winik przemeczenia za duze ciezary czy co :/?

No tak przysiad,mc,wyciskania fajna rzecz dobrze rozwija sylwetke, tam jednak bardziej stawiaja na rwanie czy podrzut co jest trudne technicznie, podejde do tego na luzie na olimpiade raczej nie pojade wiec duzej kasy nie bedzie . A czy samymi cwiczenia typu mc,przysiad,wyrzuty zdobede dobra mase miesniowa i male partie typu biceps triceps tez [...]

[...] po lekarzach i robić badania, ćwiczę for fun i dobrze mi z tym a skoro są wyniki to znaczy, że robię to dobrze, przynajmniej redukcję. Będe powoli dodawać węgle, może mój organizm się zmienił przez tych kilka lat, a jak nie to wtedy wróce do dużej ilości zdrowego tłuczu i low carb na masę, bo wiem, że to jest możliwe, widzę po kumplu z siłki.

a ja teraz trenuje na mase i niechce tracic cennych mięśniktóre tak ciężko mi rosnom (a tak przy okazji jedno powtórzenie na tydzień więcej to dobrze) a i co sodzisz o taurnina firmy olimp czy jako antykatabolik jest dobra wtedy bym bez obaw obcioł węgle zdjety bo akurat ten suplement jest tani 30kap. za 17zł

[...] z ułożeniem diety to poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) i ułóż (spróbuj) jadłospis conajmniej na jednen dzień, a my Ci powiemy co jest nie tak.

Trening mam rozlozony prawidlowo (chodzi o regeneracje) zreszta trenuje tak od 4 miechow i jest git. Co do diety to pije tylko wode mineralna jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo [...]

Też mam jedno pytanie co do redukcji ponieważ jest to moja pierwsza redukcja Czy moge robic normalny rozkład treningowy na mase 4 dniowy i w pozostałe dni dac aeroby czy musze też zmienic trening na taki jak na rzeźbe Też chce zastosowac takie połączenie jak medox spalacz + kreatyna żeby podtrzymac mięsień medox sorry że pytam w twoim temacie [...]

Dieta : Jem co lubię i nie zastanawiałem się nad tym. Czas to zmienić, na masę jest odpowiednie odżywianie a nie tylko sam trening siłowy

trening "na rzeźbę" może wyglądać nawet tak samo jak "trening na masę"-kluczem do sukcesu jest tu dieta. I nie musi to być nawet low carb,może być z powodzeniem dieta zbilansowana Nie wiem jaki masz stopień zaawansowania,ale na wszelki wypadek dodam,że aby rzeźbić trzeba mieć co ;-)